こんにちは。なわとびカレッジの粕尾将一です。
二重跳びの「1回目がやっとできた！」というタイミング。
ここから連続で跳べるようになるまでには、ちょっとした壁が出てきますよね。
実は、1回目の成功と2回目につなげるには、"着地の仕方"が大きなポイントになってきます。
1回目の着地、どうしてますか？
二重跳びを初めて跳ぶとき、多くの子が「とにかく1回！」と全力ジャンプ。
その結果、着地が大きく崩れてしまうことも少なくありません。
- 着地でしゃがみ込む
- バランスを崩して手や膝をつく
- かかとやお尻がついてしまう
こういった着地、実は1回目を成功させるだけならOKな場合も多いんです。
でも、連続で跳びたいなら話は別。
連続に必要なのは「足の裏着地」
1回目ができた後、2回目・3回目と続けるためには「足の裏でしっかり着地」することがとても大事です。
よく「つま先で全部跳んでください」と言われることもありますが、初めはそれを強く意識しすぎるとジャンプが小さくなりがち。
まずは無理に背伸びをしなくてもOK。
ポイントは、着地で足の裏全体が床についていること。
これができると、次のジャンプへの準備がしやすくなります。
なぜ"足の裏"が大事なのか？
- バランスが安定する
- 体が前に倒れすぎたり、後ろにのけぞったりしにくい
- すぐに次のジャンプへ動き出せる
特に、1回だけ跳んで膝をついてしまう子や、着地で止まってしまう子は「足の裏着地」を意識してみてください。
どんな練習をすればいい？
「うちの子、1回跳ぶとドーンとしゃがみ込んじゃうんです」とよく相談されます。
最初はそれで大丈夫。
でも、連続を目指すなら、
- しゃがんでもいいので、毎回 "足の裏" で地面を感じる
- 手や膝はつかず、立ち上がる準備を意識する
- ジャンプでバランスを崩しても、すぐに立て直す
この3つを意識してみましょう。
"しゃがみ込んでもOK" というのがポイントです。
最初からピシッと立てなくても、足の裏が床についていれば、2回目につなげる動きが自然と身についてきます。
家庭でできる簡単練習
1. 普通のジャンプをして、"足の裏" 着地だけ意識する
2. 二重跳びの1回目を跳んだ後、できるだけ手や膝をつかずに止まる
3. 着地したらすぐ前回しを1回してみる（"連続"のイメージづくり）
これだけでも、"着地→すぐ再ジャンプ" の流れが体に入りやすくなります。
二重跳びの壁は「着地」から突破できる
どんなに頑張っても、1回目で転んでしまったり、次のジャンプに入れず止まってしまうのはもったいないですよね。
でも実は、"足の裏で着地する" という小さな意識だけで、2回目・3回目につなげるチャンスがグッと増えます。
「うちの子、連続がなかなかできない…」
そんなときは、ぜひ着地の仕方から見直してみてください。
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まとめ：1回目の成功から、次の一歩へ
二重跳びの1回目ができた後、連続で跳べるかどうかは着地の仕方が大きなカギを握っています。
"足の裏"でしっかり着地できるようになれば、2回目・3回目と思い切ってチャレンジしやすくなります。
名古屋なわとび教室では、一人ひとりの「できた！」を大切にしながら、連続跳びへのステップも丁寧にサポートしています。
「うちの子も連続で跳べるようになるかな？」と感じたら、まずは無料体験で雰囲気を見てみてください。
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