こんにちは。日本なわとびアカデミーの粕尾将一です。
なわとびを教えていると、「つま先でジャンプしましょう」とよく聞くことがありますよね。特に二重跳びや連続で跳ぶときに、かかとをつかずに軽やかに跳ぶことが良いと指導されることも多いです。
ただ、この「つま先でジャンプする」という動き、実は全部の場面で正しいとは限らないんですよ。
なわとびでのつま先ジャンプのイメージと誤解
多くの方が「つま先でポンポンと跳ぶ」と、膝をあまり曲げずに軽やかに跳ぶイメージを持っていると思います。
確かに、連続して跳ぶ二重跳びや20回跳びのような場面では、つま先で跳ぶことがスムーズな跳び方になることがあります。
しかし、これをすべてのジャンプに当てはめるのは間違いです。
1回目のジャンプではつま先ジャンプを意識しすぎないで
特に二重跳びの1回目や30回跳び、はやぶさのような大きなジャンプの最初のタイミングでは、つま先で跳ぼうとするとジャンプが低くなりがちです。
つま先を伸ばして前の方に蹴り出すような跳び方になり、体が前に倒れやすくなってしまうんですね。
結果として、ロープに足が引っかかってしまう失敗も増えてしまいます。
だから、1回目の大きなジャンプは無理に「つま先で跳ぶ」ことを意識しなくていいんです。
むしろ、高く大きくジャンプして、しっかりロープを越えることを優先しましょう。
連続跳びではつま先ジャンプが効果的になる
1回目のジャンプができて、連続で跳べるようになってきたら、徐々に軽やかに、つま先で跳ぶフォームを意識していくのが良いです。
つま先で跳ぶことで、膝の曲げ伸ばしを最小限にして、疲れにくく連続で跳びやすくなります。
ただし、最初からつま先で跳ぶことにこだわりすぎると、ジャンプが低くなり、失敗率が上がるので注意が必要です。
まとめ：つま先ジャンプは段階を踏んで覚えよう
- 1回目の大きなジャンプはつま先を気にせず、高く跳ぶことを優先
- 連続跳びができるようになったら、徐々に軽やかに跳ぶためにつま先ジャンプを取り入れる
- 無理に早くつま先ジャンプを覚えようとすると、かえって失敗が増える
なわとびは一つひとつの動きを段階的に覚えていくことが大切です。焦らず、成功体験を積み重ねることで自然とフォームも良くなっていきますよ。
もしお子さんが二重跳びや連続跳びに挑戦したいと思っているなら、まずは高く大きく跳べるように練習してみてください。
名古屋なわとび教室では、つま先ジャンプの使い分け方も含めて、お子さんのレベルに合わせた指導を行っています。
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今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。次回の記事も楽しみにしていてください！