二重跳びの練習を始めて少し経つと、必ずといっていいほど「1回だけ跳べる。でも、そのあとドシンと着地してしまって続かない」という壁にぶつかります。
この悩み、実はほとんどの子どもが経験しているんですよ。
「1回目はなんとか跳べたけど、そのまましゃがみ込んで終わってしまう」「お尻が落ちて、次の動きに移れない」――教室でもよく相談される内容です。
でも実は、この“ドシン着地”は悪いことではありません。
むしろ、最初のうちはそれくらい思いきりジャンプできている証拠。
最初の1回目はドシンでOK
二重跳びの1回目を跳ぶ時は、思いきりジャンプするのが大切です。
この時、どうしても着地が重くなってしまいがちですが、「1回目はドシンと落ちてもOK！」と考えてください。
最初から軽やかに連続で跳ぶのは、実はとても難しいんです。
だからこそ、まずは高く跳ぶことに集中してOK。
問題は「そのあと」どうするか
1回目ができた、その次にどうつなげるか。
ここで多くの子が、成功したことで満足してしまい、そのまま動きを止めてしまいます。
でも、ここからが本当の練習のスタート。
二重跳びのあとに「前跳び」を続けてみよう
1回目の二重跳びができたら、
- どんなに着地がドシンとなっても
- お尻が落ちても
「すぐに前跳びを続ける」ことを意識してみてください。
これだけで、二重跳びの後の体の動きが大きく変わります。
最初はうまく続かなくても大丈夫。
大切なのは「跳んだあとも続けるぞ」という気持ちを持つこと。
続ける意識が「ドシン着地」を変える
実は、前跳びを続ける意識を持つだけで、着地の仕方が少しずつ変わってきます。
最初はしゃがみこんでしまっても、その後に「回そう」「跳び続けよう」と体を動かそうとすることで、自然と着地が軽くなっていきます。
- 最初は足の裏全体で着地してもOK
- 慣れてきたらつま先着地も意識してみる
こうして「跳び終わったら終わり」ではなく、「跳び終わったら次に動く」クセがつくと、二重跳びを何回も続けやすくなります。
慣れてきたら連続でチャレンジ
前跳びを続けることに慣れてきたら、
- 二重跳び→前跳び→二重跳び→前跳び
のように、間に前跳びを挟みながら、二重跳びを何度も挑戦してみましょう。
この練習を繰り返すうちに、ドシンと着地していた部分がどんどん軽くなり、二重跳びの連続にもつながっていきます。
これは「はやぶさ」や「三重跳び」など、さらに難しい技にも同じように役立つ考え方です。
つまずいても大丈夫。「続ける」ことが上達への近道
最初はすぐに引っかかってしまっても、前跳びに戻ることができなくても大丈夫。
「1回跳んだら次も動くぞ」という意識を持って、何度もチャレンジしてみてください。
失敗してもいいんです。
続ける意識が、着地の仕方やジャンプの質を自然と変えていきます。
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まとめ
- 二重跳びの1回目はドシンと着地してもOK
- 跳んだ後はすぐに前跳びを続ける意識を持つ
- 続ける練習ができると、自然と着地が軽くなり連続跳びにつながる
- どんなに引っかかっても、まずは「続ける」ことが大事
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名古屋なわとび教室では、こうした「できた！のその先」を大切にしています。
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