こんにちは。日本なわとびアカデミーの粕尾将一です。
小学生のなわとび指導をしていると、腕が大きく広がってしまって、うまくロープが回せない子どもをよく見かけます。特に初めて二重跳びや交差跳びに挑戦するときに、この「腕が広がるクセ」が技の上達を妨げてしまうことが多いんですよね。
では、どうすればこの腕の広がりを自然に直せるのでしょうか？結論から言うと、腕の位置を無理に指示するのではなく、ロープの長さを調整することが効果的です。
■ なぜ腕が広がってしまうのか？
ロープが長すぎると、身体の下を通過するときに大きな円を描いてしまいます。すると、腕を大きく広げて回さないとうまくロープが通らず、結果的に腕が外側に開いたフォームになってしまうのです。
腕を「脇をしめなさい」と指導したくなる気持ちはわかりますが、これは逆効果になることもあります。腕を無理に身体に密着させると、動きが硬くなり、自然な回し方ができなくなるからです。
■ ロープの長さを短くして腕の位置を自然に直す
ここでおすすめしたいのが、ロープの長さを少しずつ短くしていく方法です。
具体的には、ロープの外側に結び目を作り、短く調整します。この短くしたロープで跳ぼうとすると、最初は引っかかりやすくなりますが、その引っかかりが「腕を下げて回さないと跳べない」という感覚を子どもに教えてくれます。
この段階的な調整を繰り返すことで、自然と腕が体側に近づき、結果として綺麗にロープを回せるようになるのです。
■ 腕の位置を無理に指摘しないことが大切
繰り返しになりますが、腕を身体に無理にくっつけるように指示するのは避けましょう。子どもは「脇をしめなさい」と言われると、かえって動きを硬直させてしまいます。
大切なのは、子どもが自分の感覚で腕の位置を調整できる環境を作ることです。ロープの長さを変えることで、腕を自然に正しい位置に誘導するのがポイントになります。
■ まとめ
- 腕が広がるクセは、ロープが長すぎることが原因の一つ
- ロープの外側に結び目を作って少しずつ短く調整する
- 短いロープで跳ぶことで腕が自然に下がり、フォームが整う
- 「脇をしめなさい」といった直接的な指示は避ける
この方法は、無理なくフォームを修正できるので、特に初めて二重跳びに挑戦するお子さんにおすすめです。
名古屋なわとび教室では、こうした細かい調整も含めて、子どもたちが自分で気づきながら上達できる環境を大切にしています。
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今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。子どもたちのなわとび上達の一助になれば嬉しいです。