近くになわとび教室がない小学生が、自宅練習だけで上達するための3つのコツ
こんにちは。
なわとびカレッジの粕尾将一です。
自分のところへ体験に来る子どもの保護者から、よくこんな言葉を聞きます。
「うちの子、なわとびが大好きなんです。」
「でも、近くに専門の教室がなくて。」
「YouTubeを見たり、自分でなんとか練習したりしているんですが、最近、壁にぶつかってしまって…」
そのたびに思うんです。
「このまま諦めてしまうのは、本当にもったいない」と。
ここで少し、意外な話をさせてください。
自分が指導してきた中で、世界大会やアジア大会の舞台まで進んだ子どもたちの中には、オンラインでの自宅練習を続けてそこまで達した子がいます。
なぜ、そういう子たちが世界の舞台まで行けたのか。
その理由は「環境がなかったから諦めた」のではなく、「環境がなかった分、自分で考えて練習する習慣が身についた」からだと思っています。
今回は、近くに専門の教室がなくても、自宅練習だけで着実に上達していける子が自然とやっている3つのコツをお伝えします。
近くに教室がなくても、上手くなれる子の共通点
「環境がないから、無理」と考える子と、「環境がなくても、工夫できる」と考える子では、半年後、1年後に大きな差が出ます。
上手くなれる子に共通しているのは、「次に何をやるか、いつも明確にしていること」です。
ただ練習場所に行って「なんとなく跳ぶ」のではなく、「今日はこの技を〇回連続で成功させる」という具体的な目標を持って練習しています。
これは、専門の教室に通っているかどうかではなく、「練習の質」の問題です。
近くに教室がなくても、練習の質さえ高められれば、上達はできます。
独学の練習が頭打ちになる、本当の理由
自宅練習が行き詰まる理由として、よく「教えてもらえる人がいないから」と言われます。
でも、本当の原因は少し違います。
独学が行き詰まる最大の理由は、「今の自分に何が足りないかを把握できていないこと」です。
たとえば、二重跳びが続かない場合。
「なんとなく引っかかる」と感じているだけでは、何を直せばいいかが分かりません。
「ジャンプの高さが足りない」「着地のタイミングがズレている」「ロープのスピードが遅い」など、原因はいくつか考えられます。
でも、自分で跳んでいると、自分の体の動きを客観的に見ることができないんです。
だから、「なんとなく練習する ➔ なんとなく引っかかる ➔ また練習する」というループから抜け出せなくなります。
よくある「もったいない」練習のパターン
自宅で練習している子に多い、もったいないパターンがあります。
できる技ばかり練習してしまう
成功する技を繰り返すのは気持ちがいいですよね。
でも、それでは今の技のレベルを上回ることはできません。
「ちょっと難しいけどできそう」という技に挑戦し続けることで、上達していけます。
練習時間が長ければいいと思っている
1時間ダラダラ跳ぶより、15分集中して課題に取り組む方がずっと効果的です。
集中が切れたまま練習を続けると、ケガのリスクも上がります。
自分の動きを確認せずに練習している
自分の跳び方がどう見えているかを確認しないまま、同じ動きを繰り返してしまっています。
これが一番もったいないパターンです。
上達する子が自然とやっている3つのこと
ここからが本題です。
近くに専門の教室がなくても、着実に上達していける子が自然とやっていることは、この3つです。
① 練習前に、今日の目標を一つ決める
「今日は、あや跳びを3回連続で成功させる」のように、具体的な目標を一つだけ設定します。
「なんとなく練習する」から卒業して、「この技を、今日クリアする」という明確な目的を持って跳び始めます。
② 自分の動きを動画で確認する
練習している姿をスマートフォンで撮影して、後から見直す習慣をつけます。
自分では「ちゃんとできている」と思っていても、映像を見ると「あ、こんなところが違った」と気づくことがたくさんあります。
自分が普段指導の中でも活用しているアドバイスですが、横からと後ろからの2方向で撮影すると、ジャンプの高さや体の左右のバランスを確認しやすくなります。
この「自分の動きを客観的に確認する」ステップが、独学でも上達できるかどうかの大きな分かれ目です。
③ 技のステップを小さく分解して練習する
「三重跳びができない」とすぐに壁を感じてしまうのは、目標が大きすぎるからです。
「まず2回連続で確実に成功させる ➔ 次は5回 ➔ 次は10回」のように、目標を小さく分解して一つずつクリアしていきます。
小さな成功を積み重ねることで、モチベーションも続きます。
近くになわとび教室がない子でも、今日から試せる練習の始め方
今日の練習から、試してみてほしいことを一つだけお伝えします。
練習の最初の5分間で、「今日の目標技」と「失敗したらどこを直すか」を一緒に話し合ってみてください。
「今日は、交差跳びを10回連続で成功させよう」
「もし引っかかったら、肘の位置を意識してみよう」
これだけで、練習の質がぐっと変わります。
目標があると、子どもは集中して取り組みます。
「どこを直すか」を先に決めておくと、引っかかったときに焦らず対処できます。
地方でも小学生のなわとびを伸ばせた家庭に共通する、保護者の関わり方
自分が指導してきた中で、強く感じることがあります。
「環境がない」という制約が、むしろ子どもの考える力を育てることがあるということです。
教室に通えれば、コーチが次の目標を決めてくれます。
でも、自宅で自分で練習するということは、「何をやるか」「どう直すか」を自分で考える力が自然と育まれます。
この力は、なわとびが上手くなるためだけでなく、大きくなってからも必ず役に立ちます。
「環境がないから無理」ではなく、「環境がないからこそ、育てられるものがある」と思っています。
もし、自宅練習の質をもっと高めたい、専門的な視点でアドバイスをもらいたいと感じたら、なわとびカレッジの7日間無料体験を試してみてください。
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近くに専門の教室がなくても、全国の仲間と一緒に、次の目標へ進んでいけます。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう！
粕尾将一